The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Ефективните начини за справяне с грипа

13.10.2016
Прегръщайте се, слушайте повече музика и се наспивайте, за да сте здрави, съветват експерти

В сезона на настинките, е необходимо по-сериозно да се погрижим за имунната си система, за да се предпазим от тях. Вече знаем колко важни за здравето са правилното хранене и умерената физическа активност.

Съществуват обаче и редица често неподозирани начини за стимулиране на имунитета - от общуването с близки и приятели до музиката и секса. След множество изследвания, експертите по хранене Шона Уилкинсън, Касандра Барнс и д-р Мерилин Гленвил разкриват и още естествени имуностимулатори. Ето кои са те:

Редовният секс увеличава броя на имунните клетки в тялото, които се борят с външни микроби, като произвеждат антитела IgA (имуноглобулин А).

Докосване, прегръдка, страстно притискане - всички тези прояви на близост понижават нивата на стресовия хормон кортизол.

Редуването на топли и студени душове на всеки две минути води до повишаването на два типа бели кръвни клетки - моноцити и лимфоцити. Колкото по-малко токсини има в тялото, толкова по-добре се справя имунната система с бактериите и вирусите.

Общуването с близки, приятели и колеги е отличен начин за предпазване от инфекции. След социален контакт имунната система работи по-добре.

Слушането на музика активира същите наградни зони в мозъка, които се стимулират от храната и секса, и допринася за повишаването на количеството на имунните клетки-убийци на микроби.

Медитация и йога повишават имунитета по два начина - първо понижават нивата на стресовия хормон кортизол, действащ като имуносупресор, и второ увеличават електрическата активност в мозъка в зоната, отговорна за емоциите, която също така "казва" на имунната система какво да прави.

Доказано е, че хората, които често си правят разходки на открито имат повишена функция на имунната система.

Сънят е изключително важен за здравето, тъй като дава възможност на тялото да "презареди батериите си" и да възстанови клетките и тъканите си. Недостигът му е свързан не само с чувство на умора, раздразнителност, понижена концентрация, но и с отслабване на имунната система.

/М.Е./

В момента Честито 19:00 - 23:00
  • Ivana Loshi Hora 20:28 в момента
  • ork.Plam Kray Dunava 20:19 Предишна
  • Nadica Ademov Daj Boze 20:14 Предишна
  • Nasko Mentata Shushana 20:12 Предишна
  • Kostas Doxas Happy Day 20:06 Предишна
  • Krisko Dali Tova Lyubov E 20:04 Предишна
  • Ayshenur Prazna chasha 19:56 Предишна
  • Anelia S Tebe Mi E Nay 19:52 Предишна
  • Hari Mata Hari Strah Me Da Te Volim 19:42 Предишна
  • Nikolay Slaveev Rosni Mi Rosni Rosice 19:38 Предишна

Програма

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

07:00 - 10:00 Капучино