The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Хапвайте поне едно яйце дневно за безупречно здраве

02.11.2016
Отличен източник са на антиоксиданти, които противодействат на оксидативния стрес и възпалителните процеси, както и на протеини, допринасящи за понижаване на кръвното налягане

Консумацията на едно яйце намалява риска от инсулт, установи американско проучване.

Изследването показва също, че няма връзка между хапването на до едно яйце дневно и коронарна болест на сърцето.

Яйцата са богати на полезни хранителни вещества и освен това са отличен източник на антиоксиданти, които противодействат на оксидативния стрес и възпалителните процеси, както и на протеини, допринасящи за понижаване на кръвното налягане, отбелязват изследователите.

Едно голямо яйце съдържа шест грама висококачествен протеин и антиоксидантите лутеин и зеаксантин, както и витамини Е, D и A.

Яйцата имат още куп ползи. Ето кои са те:

Имат много добро действие върху очите

Хората, които консумират ежедневно яйца значително е занижен рискът от развитие на катаракта. Това също се дължи на двата гореспоменати каротеноида.

Добър източник са на холин

Един яйчен жълтък съдържа около 300 милиграма холин, който е важен компонент при регулацията на функциите на мозъка, нервната и сърдечно – съдовата системи.

Съдържат подходящо количество мазнини. В едно яйце се съдържат около 5 г мазнини, като от тях само 1,5 г са наситени.

Умерената консумация на яйца не само, че не оказва негативно влияние върху холестеролната обмяна, но дори напротив – скорошни проучвания информират, че редовното ядене на яйца може да подобри липидния профил на даден индивид.

Яйцата са една от малкото храни, от които витамин D се усвоява бързо и лесно. Както знаем, този витамин е много важен за изграждането на костното вещество и поддържането на костната здравина и плътност. Той е и сред най – значимите регулатори на калциевия обмен.

Благоприятстват за предотвратяване рак на гърдата.

В направено проучване сред жени, които са консумирали поне по 6 яйца на седмица се установява, че рискът от това заболяване при тях е намалял с 44%.

Поддържат здрава косата и ноктите, което се дължи на високото съдържание на сяра в тях, както и на богатата палитра от витамини и минерали. Много хора споделят, че косата им е започнала да расте по – бързо, след като са включили яйца в менюто си, особено ако преди това са наблягали на храни с недостиг на сяра и витамин B12.

/М.Е./

 

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Aleksandra Prijovic Senke 02:07 в момента
  • Anelia Day Mi Oshte 02:04 Предишна
  • Lefteris Kintatos Gia Tin Parti Tis 02:00 Предишна
  • Emina Jahovic Protiv Svih 01:56 Предишна
  • Boyka Dangova Hey Ne Taguvayte 01:53 Предишна
  • Eleni Hatzidou Ego Tha Vgo 01:50 Предишна
  • Alisia Iska Li Ti Se 01:48 Предишна
  • Mile Kitic Kilo Dole Kilo Gore 01:44 Предишна
  • Emanuela Pochti Perfekten 01:40 Предишна
  • Nikos Ikonomopoulos An Ponas 01:37 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Най-добрият микс от песни

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

07:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито