The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

HIIT-тренировките ни подмладяват

14.03.2017
HIIT представлява серия от интензивни физически упражнения, които се редуват с такива с по-малък интензитет

Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) могат да обърнат процеса на клетъчно стареене, твърди ново изследване на неправителствената организация "Майо Клиник", пише БГНЕС.

За да бъдат максимално обективни в преценката си, учените са сравнили ефекта от честите HIIT-, силови и комбинирани тренировки. В продължение на 12 седмици те са проучили метаболитните и молекулярни промени както при млади, така и при по-възрастни хора.

Резултатите показват, че всички видове спорт подобряват изграждането на чиста мускулна маса и намаляват инсулиновата резистентност, но само интервалните и комбинираните тренировки са оказали положителен ефект върху аеробния капацитет и митохондриалната функция на скелетната мускулатура.

HIIT-тренировките са подобрили значително и клетъчните процеси, отговорни за производството на протеини в организма, които не само предпазват мускулите от дегенерация след определена възраст, но и обръщат процеса на стареене.

HIIT представлява серия от интензивни физически упражнения, които се редуват с такива с по-малък интензитет. По този начин се подобрява и аеробната и анаеробната издържливост на човека, т.е да се ангажират и двете енергоосигуряващи системи без да се претоварва сърдечно-съдовата система и ставите.

В момента ВИП зона 10:00 - 12:00
  • Giannis Ploutarxos Giati Exo Esena 11:37 в момента
  • Djena Koya 11:34 Предишна
  • Aleksandra Prijovic Telo 11:31 Предишна
  • Plamen, Ivo, Pavell, Venci Venc, Dara Nyama Da Si Tragnesh S Drug 11:28 Предишна
  • Petros Iakovidis Akrovatis 11:25 Предишна
  • Toni Dacheva Za Dve Minuti 11:19 Предишна
  • Mile Kitic Sampanjac 11:15 Предишна
  • Emilia, DJ Ceci Napusni 11:12 Предишна
  • Makis Dimakis Kindinevo 11:09 Предишна
  • Alisia Tvoya Totalno 11:06 Предишна

Програма

10:00 - 12:00 ВИП зона

10:00 - 11:00 Най-добрият микс от песни

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни