The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Хранене според възрастта

31.08.2016
Балансираното хранене влияе пряко върху здравето, външния вид и работоспособността

Както е известно, храната е важна за организма. Балансираното хранене гарантира не само добро самочувствие, но също така пряко влияе върху здравето, външния вид и работоспособността. Поради физиологичните особености на двата пола техните режими на хранене също трябва да се различават. Женският метаболизъм е средно с около 30% по-бавен от мъжкия.

Ето как трябва да се хранят жените в различните етапи от своя живот:

На 20 години

Въпреки че метаболизмът на тази възраст е достатъчно бърз, не означава, че основно трябва да се залага на т.нар. “бързи храни”. Не бива да се забравя и, че още от тази възраст трябва да се замислим за здравето на организма в бъдеще. Препоръчителна е консумацията на риба и месо (без мазнини), плодове и зеленчуци, зърнени храни и житни култури.

На 30 години

След 30-те жените трябва да мислят за укрепване на костите заради риска от остеопороза. Добре е да се ядат нискомаслени млечни продукти и сирене. Задължителни са плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите продукти.

На 40 години

След 40-ата година се препоръчва пълното изключване от диетата на храни с висок гликемичен индекс (като тортите). Не бива да се яде и пържено. Тук метаболизмът вече започва да се забавя и навлиза в първи хормонален спад.

На 50 години

Това е възрастта на менопаузата, когато нивото на естрогена спада. Метаболизмът се забавя още повече, костната маса намалява, а също и подвижността на ставите. Хранителният режим да включва пълнозърнести и млечни храни, плодове, незаменими са продуктите с Омега мастни киселини и антиоксиданти, забавящи окисляването.

Над 60 години

След 60-ата година при жените рискът от наднормено тегло нараства, а с него и този от сърдечно-съдови заболявания. Трябва да се борите не само с калориите, но и с холестерола. Препоръчва се замяната на почти всякакви животински мазнини с растителни. Дневното меню трябва да включва плодове, месо и риба (без мазнини).

/М.Е./

 

В момента Честито 19:00 - 23:00
  • Emilia, Avi Benedi Koy Shte Mu Kaje 22:55 в момента
  • Galena, Cvetelina Yaneva Pey Sarce 22:51 Предишна
  • Toni Dacheva Petar Rumyana Dumashe 22:46 Предишна
  • Ceca Raznatovic Trepni 22:42 Предишна
  • Milko Kalaydjiev Ostavi Me 22:37 Предишна
  • Mentata Shushana (ddd cut) 22:32 Предишна
  • Ivana, Trio Soprano Oblache Le Byalo 22:26 Предишна
  • Rumyana Samo S Teb 22:23 Предишна
  • Galena, Fiki Koy 22:19 Предишна
  • Gloria Koy Ushi Bayraka 22:14 Предишна

Програма

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Най-добрият микс от песни

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни