The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Позите за сън облекчават болки

19.06.2017
При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, полагането на ръка под главата може да влоши болките в раменете, съветват специалисти

Позата по време на сън може да ни помогне да се справим с появата на различни болки - пукащи и щракащи звуци, проблеми с колената и внезапни схващания в различни стави и мускули.

Ето няколко съвета от специалисти как да си осигурим възможно най-голям комфорт и качество за бързото възстановяване на тялото:

При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, както и спането по корем, защото то причинява разместване на раменете. Най-добре е да спим по гръб, като легнем върху ниска ортопедична възглавница и прегърнем друга, поставена върху корема. Ако е трудно да поддържаме тази поза, експертите съветват да спим на страната на рамото, което не ни боли.

Полагането на ръка под главата също е неестествена за тялото поза и може да влоши болките в раменете.

Ако ни боли гърбът, не трябва да спим на прекалено мек матрак. При наличието на подобен проблем трябва да се стремим да поддържаме естествените извивки на гръбначния стълб. Препоръчително е да спим по гръб възможно най-дълго. Можем да сложим възглавница под коленете си и навита хавлиена кърпа под кръста за допълнителна опора.

Болките във врата също се успокояват като спим по гръб. Хубаво е освен възглавницата под главата, да сложим и по една под всяка от ръцете си. Ако спим настрана, е добре възглавницата ни да не е по-ниска от 15 сантиметра и да е плоска.

Хората, които предпочитат да спят по корем, трябва да изберат възможно най-ниска възглавница. Най-добре обаче е те да избягват тази позиция, защото въртенето на главата настрани цяла вечер ще увеличи напрежението във врата.

/М.Е./

В момента Честито 12:00 - 15:00
  • Nikos Vertis Oite Pou Me Noiazei 14:38 в момента
  • Rayna, Konstantin Tejka Diagnoza 14:35 Предишна
  • Georg Smiljic Ledena 14:32 Предишна
  • Peggy Zina Ime Kala 14:22 Предишна
  • Nikolay Slaveev Makedonsko Devoyche 14:17 Предишна
  • Andrea Vsichko Mi Day 14:13 Предишна
  • Dragana Mirkovic Oprosti Za Sve 14:09 Предишна
  • Kali Kakva Sam Luda 14:05 Предишна
  • Amar Gile Apokalipsa 13:59 Предишна
  • Slavi Trifonov Frenskata Gimnaziya 13:54 Предишна

Програма

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито