The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Позите за сън облекчават болки

19.06.2017
При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, полагането на ръка под главата може да влоши болките в раменете, съветват специалисти

Позата по време на сън може да ни помогне да се справим с появата на различни болки - пукащи и щракащи звуци, проблеми с колената и внезапни схващания в различни стави и мускули.

Ето няколко съвета от специалисти как да си осигурим възможно най-голям комфорт и качество за бързото възстановяване на тялото:

При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, както и спането по корем, защото то причинява разместване на раменете. Най-добре е да спим по гръб, като легнем върху ниска ортопедична възглавница и прегърнем друга, поставена върху корема. Ако е трудно да поддържаме тази поза, експертите съветват да спим на страната на рамото, което не ни боли.

Полагането на ръка под главата също е неестествена за тялото поза и може да влоши болките в раменете.

Ако ни боли гърбът, не трябва да спим на прекалено мек матрак. При наличието на подобен проблем трябва да се стремим да поддържаме естествените извивки на гръбначния стълб. Препоръчително е да спим по гръб възможно най-дълго. Можем да сложим възглавница под коленете си и навита хавлиена кърпа под кръста за допълнителна опора.

Болките във врата също се успокояват като спим по гръб. Хубаво е освен възглавницата под главата, да сложим и по една под всяка от ръцете си. Ако спим настрана, е добре възглавницата ни да не е по-ниска от 15 сантиметра и да е плоска.

Хората, които предпочитат да спят по корем, трябва да изберат възможно най-ниска възглавница. Най-добре обаче е те да избягват тази позиция, защото въртенето на главата настрани цяла вечер ще увеличи напрежението във врата.

/М.Е./

В момента Честито 19:00 - 23:00
  • Nelina Verni Priyateli 20:35 в момента
  • Keba Ona To Zna 20:32 Предишна
  • Slavi Trifonov Edno Chenge 20:23 Предишна
  • Rammstein Du hast 20:18 Предишна
  • Nasko Mentata Shushana 20:16 Предишна
  • Elvis Presley Love me tender 20:09 Предишна
  • Jivka Papancheva Siten dajd 19:59 Предишна
  • Fiki Pate 19:55 Предишна
  • Sinan Sakic Pijem Na Eks 19:50 Предишна
  • Ork Kanarite Tuk na selo 19:45 Предишна

Програма

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 06:00 Най-добрият микс от песни

06:00 - 11:00 Най-добрият микс от песни