The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Позите за сън облекчават болки

19.06.2017
При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, полагането на ръка под главата може да влоши болките в раменете, съветват специалисти

Позата по време на сън може да ни помогне да се справим с появата на различни болки - пукащи и щракащи звуци, проблеми с колената и внезапни схващания в различни стави и мускули.

Ето няколко съвета от специалисти как да си осигурим възможно най-голям комфорт и качество за бързото възстановяване на тялото:

При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, както и спането по корем, защото то причинява разместване на раменете. Най-добре е да спим по гръб, като легнем върху ниска ортопедична възглавница и прегърнем друга, поставена върху корема. Ако е трудно да поддържаме тази поза, експертите съветват да спим на страната на рамото, което не ни боли.

Полагането на ръка под главата също е неестествена за тялото поза и може да влоши болките в раменете.

Ако ни боли гърбът, не трябва да спим на прекалено мек матрак. При наличието на подобен проблем трябва да се стремим да поддържаме естествените извивки на гръбначния стълб. Препоръчително е да спим по гръб възможно най-дълго. Можем да сложим възглавница под коленете си и навита хавлиена кърпа под кръста за допълнителна опора.

Болките във врата също се успокояват като спим по гръб. Хубаво е освен възглавницата под главата, да сложим и по една под всяка от ръцете си. Ако спим настрана, е добре възглавницата ни да не е по-ниска от 15 сантиметра и да е плоска.

Хората, които предпочитат да спят по корем, трябва да изберат възможно най-ниска възглавница. Най-добре обаче е те да избягват тази позиция, защото въртенето на главата настрани цяла вечер ще увеличи напрежението във врата.

/М.Е./

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Anelia, Giorgos Giasemis Izvednaj 04:46 в момента
  • Giorgos Sarris To Manouli 04:44 Предишна
  • Ivana, Vasil Ivanov Moga I Bez Teb 04:41 Предишна
  • Miroslav Ilic Bojestvena Jena 04:37 Предишна
  • Andrea Nikoy Drug 04:33 Предишна
  • Giorgos Mazonakis Sabbato 04:28 Предишна
  • Alisia Ne Propusna 04:25 Предишна
  • Seka Aleksic Poludela 04:22 Предишна
  • Sasho Roman Moy Angele 04:18 Предишна
  • Leletzis Vaggelis Kapse 04:15 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Най-добрият микс от песни

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

07:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 11:00 Най-добрият микс от песни

10:00 - 12:00 ВИП зона