The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Спокоен сън с метода ”4-7-8”

11.05.2016
Упражнението за дишане осигурява мигновено успокоение на ума и тялото и гарантира бързо заспиване

Стресът и напрежението през деня водят до по трудно заспиване вечер. Вследствие на стреса, адреналинът в кръвта се повишава и дишането става по бързо и учестено, което пречи на отпускането.

Така нареченият метод "4-7-8", който представлява лесно, но ефективно упражнение за дишане, осигурява мигновено успокоение на ума и тялото и бързо заспиване.

Как се прави?

1. Дишайте спокойно през носа за 4 секунди;
2. Задръжте дъха си 7 секунди;
3. Издишайте бавно през устата в рамките на 8 секунди;

Резултатът от този метод е, че цялото тяло се отпуска. Той е подобен на анестезия и има огромен психически и физиологически ефект.

"4-7-8" се е използвал в йогата в продължение на векове за постигане на медитация, преди харвардският доктор Андрю Вейл да започне изследване върху него. Това приложение на упражнението може да се използва и у дома за постигане на пълна почивка и отпускане.

/М.Е./

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Lepa Brena Ljubav Nova 06:40 в момента
  • Maria Cherveniya Karton 06:38 Предишна
  • Villy Razi Emena Vrikes 06:34 Предишна
  • Andrea Hayde Opa 06:30 Предишна
  • Katarina Didanovic Pucam U Srce 06:27 Предишна
  • Gery Nikol 06:24 Предишна
  • Ifigenia Proti Agapi 06:21 Предишна
  • Toni Dacheva Za Dve Minuti 06:17 Предишна
  • Viki Miljkovic Rdjendan 06:15 Предишна
  • Kali Que Pasa 06:12 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Най-добрият микс от песни

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

07:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито