The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Спокоен сън с метода ”4-7-8”

11.05.2016
Упражнението за дишане осигурява мигновено успокоение на ума и тялото и гарантира бързо заспиване

Стресът и напрежението през деня водят до по трудно заспиване вечер. Вследствие на стреса, адреналинът в кръвта се повишава и дишането става по бързо и учестено, което пречи на отпускането.

Така нареченият метод "4-7-8", който представлява лесно, но ефективно упражнение за дишане, осигурява мигновено успокоение на ума и тялото и бързо заспиване.

Как се прави?

1. Дишайте спокойно през носа за 4 секунди;
2. Задръжте дъха си 7 секунди;
3. Издишайте бавно през устата в рамките на 8 секунди;

Резултатът от този метод е, че цялото тяло се отпуска. Той е подобен на анестезия и има огромен психически и физиологически ефект.

"4-7-8" се е използвал в йогата в продължение на векове за постигане на медитация, преди харвардският доктор Андрю Вейл да започне изследване върху него. Това приложение на упражнението може да се използва и у дома за постигане на пълна почивка и отпускане.

/М.Е./

В момента Честито 19:00 - 23:00
  • Radostina Paniova San li sanuvah 20:20 в момента
  • Sarit Hadad Banot Banot.mp3 20:15 Предишна
  • Krum, Emilia Edno Sboguvane 20:12 Предишна
  • Fiki Vertoleta 20:06 Предишна
  • Nasko Mentata Shushana 20:04 Предишна
  • Kamelia V Sarceto Si Mi Ti 19:58 Предишна
  • Amar Gile Imam Ljubav 19:54 Предишна
  • Rainbow Street Of Dreams 19:44 Предишна
  • Gloria, Nikolay Slaveev Katerino Mome 19:39 Предишна
  • Galena, Preslava, Boris Dali Butilka 19:36 Предишна

Програма

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 06:00 Най-добрият микс от песни

06:00 - 11:00 Най-добрият микс от песни