The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Спокоен сън в летните жеги - има как!

26.06.2017
Нужно е да спазваме няколко неща, за да се радваме на ефективен сън

Спокойният сън в летните горещини е непостижим за много хора. Как да си набавим така необходимата нощна почивка в непоносимите жеги?

Има начин това да се случи. За целта е необходимо да се придържаме към няколко съвета. Ето ги и тях:

Внимавайте с храната

Ако се изкушавате да се натъпчете с обилно топло ястие, помислете отново. Колкото по-голяма е порцията, толкова повече е отделяната метаболитна топлина, докато тялото преработва храната. Най-лошата услуга, която можете да си направите, е да консумирате протеинови храни. Вместо това заложете на малка студена порция, по възможност сурово, с която храносмилателната система ще се справи по-лесно. По този начин ще си спестите и готвенето, и допълнителната топлина в дома.

Осигурете хлад за главата

Едва ли има нещо по-приятно в жегата от това да положите морна глава върху хладни чаршафи. За целта преди лягане трябва да охладите спалното бельо. Те могат да бъдат поставени в хладилник за няколко минути, опаковани в чиста найлонова торбичка. Ако разполагате с място, можете да "замразите" за кратко и възглавницата си.

Не допускайте домашни любимци и полени в спалнята

Питомците не са най-добрите приятели на хората по времето, в което "върлуват" полените. Страдащите от летни алергии индивиди трябва да обявят спалните помещения за зона, забранена за домашни любимци, тъй като с козината им често се пренасят полени, спори и други алергени, които се "намъкват" в леглото и причиняват неприятности.

Забравете гушкането с партньора

Безспорно е приятно, да, но гушкането с половинката е гаранция за "задушна" нощ. Човешкото тяло генерира еквивалента на 116 вата топлинна енергия за час, е по-добре да спите "соло" в големите горещини. Освен това е много вероятно партньорът или партньорката Ви също да не може да намери покой в жегата и да попречи на съня Ви.

Охлаждайте помещенията разумно

В големите летни жеги не се изкушавайте да отваряте прозорците през деня. Правете това вечер, когато въздухът е по-хладен. За да проветрите по-качествено, можете да направите течение. Друг полезен съвет за охлаждане на помещенията е да поставите купичка с лед пред включен вентилатор.

Не правете грешката да спите голи

Лютите жеги може и да събуждат желанието човек не само да свали дрехите си, но и да излезе от кожата си, но това не е решението. Съветът на експертите е да се спи с памучни пижами. Естествените влакна в памучната тъкан попиват потта от тялото и осигуряват усещане за хлад и удобство. Добре е спалното бельо също да е памучно.

Хладен душ преди лягане

Течности

Дръжте до леглото си бутилка с вода и пийте често, за да не се обезводнявате в горещините и да помагате на тялото да се охлажда.

Третирайте точките на пулса

Намокрете с вода точките, в които усещате пулса си - китки, шия, глава. Ако наистина "умирате" от жега, поставете хладна кърпа върху главата си.

/М.Е./

В момента 02:00 - 02:00
  • Desislava Majete Vsichko Iskat 17:40 в момента
  • Enela Palavra, Nemanja Stevanovic Vatra S`Vatrom 17:37 Предишна
  • Plamen, Ivo, Mihaela Marinova Ne Ti Mislya Zlo 17:34 Предишна
  • Konstantinos Argiros Mi M' Afineis Mono 17:30 Предишна
  • Galena, Sergio Pantera 17:21 Предишна
  • Saban Saulic Ti Me Varash 17:17 Предишна
  • Anelia, Kiriakos Georgiou Kaji Mi 17:14 Предишна
  • Kati Garbi, Natasa Theodoridou Epitelus 17:09 Предишна
  • Slavi Trifonov Samo Ostani 17:05 Предишна
  • Louisa Johnson Best Behaviour 17:01 Предишна

Програма

11:00 - 12:00 Веселина топ 10

12:00 - 15:00 Честито

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Най-добрият микс от песни

23:00 - 00:00 Ретро микс