The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Тайната на дългата младост

23.01.2017
Достатъчният сън, морската храна и кафето гарантират забавяне на стареенето

Седемчасов сън, морска храна и кафе. Това са нещата, които поддържат младостта, твърди д-р Елизабет Блекбърн, която спечели Нобелова награда за откриването на теломерите, определящи дали стареем добре.

Теломерите са защитните крайчета на хромозомите, които предпазват ДНК от увреждане. Известно е, че те се скъсяват с годините. Миниатюрна разлика в дължината им може да покаже риск от рак или Алцхаймер.

Според д-р Блекбърн теломерите се износват бързо също от хроничен стрес, йо-йо диети, бял хляб, захар. Средиземноморската диета, богатите на витамини водорасли и няколко кафета дневно обаче могат да ги удължат.

Дължината на теломерите се наследява не само от родителите. Тя се определя и от начина на живот и стреса. При натрупване на килограми в кръста, рискът от тяхното съкращаване се увеличава с 40 процента. Те обаче могат да бъдат стабилизирани с диета, движение и сън.

Достатъчният сън поддържа теломерите млади, както и кафето. Изследване сред 4000 жени установи, че пиещите кафе имат по-дълги теломери.

Пълнозърнестите храни, водораслите, морската храна, зеленчуците също помагат за по-дълги теломери, установиха корейски учени. А според американски експерти, въглехидратите и млечните продукти не са техни врагове, за разлика от газираните напитки.

Теломерите на хората, които пият по две газирани напитки дневно, са с пет години по-стари. Чаша газирано дневно увеличава възрастта на теломерите с две години и човек става по-податлив на болести като диабет.

Прекаляването с газирани напитки обаче състарява като тютюнопушенето с цели пет години.

Сред храните, които намаляват дължината на теломерите, са обработеното месо, оризът, макаронените изделия, бисквитите, сладоледът. 

Източник: БТА

 

В момента 02:00 - 02:00
  • Esad Plavi Reci Sreco 23:32 в момента
  • Toni Dacheva, ork.Kristal Maystore Maystore 23:29 Предишна
  • Vasilis Karras Apoklistika 23:26 Предишна
  • Stefan Mitrov Sanuvah Te Habibi 23:22 Предишна
  • Lepa Brena Miki 23:19 Предишна
  • Simpatyagi Za Milioni Nyama Zakoni 23:15 Предишна
  • Nikos Vertis Fobame Gia Sena 23:12 Предишна
  • ork.Kristali Ti Krashkash 23:09 Предишна
  • Miroslav Ilic Vino Tocim A Vino Ne Pijem 23:05 Предишна
  • Orhan Murad Novo Gadje 23:01 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

23:00 - 00:00 Най-добрият микс от песни

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

07:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона