The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Тайната на дългата младост

23.01.2017
Достатъчният сън, морската храна и кафето гарантират забавяне на стареенето

Седемчасов сън, морска храна и кафе. Това са нещата, които поддържат младостта, твърди д-р Елизабет Блекбърн, която спечели Нобелова награда за откриването на теломерите, определящи дали стареем добре.

Теломерите са защитните крайчета на хромозомите, които предпазват ДНК от увреждане. Известно е, че те се скъсяват с годините. Миниатюрна разлика в дължината им може да покаже риск от рак или Алцхаймер.

Според д-р Блекбърн теломерите се износват бързо също от хроничен стрес, йо-йо диети, бял хляб, захар. Средиземноморската диета, богатите на витамини водорасли и няколко кафета дневно обаче могат да ги удължат.

Дължината на теломерите се наследява не само от родителите. Тя се определя и от начина на живот и стреса. При натрупване на килограми в кръста, рискът от тяхното съкращаване се увеличава с 40 процента. Те обаче могат да бъдат стабилизирани с диета, движение и сън.

Достатъчният сън поддържа теломерите млади, както и кафето. Изследване сред 4000 жени установи, че пиещите кафе имат по-дълги теломери.

Пълнозърнестите храни, водораслите, морската храна, зеленчуците също помагат за по-дълги теломери, установиха корейски учени. А според американски експерти, въглехидратите и млечните продукти не са техни врагове, за разлика от газираните напитки.

Теломерите на хората, които пият по две газирани напитки дневно, са с пет години по-стари. Чаша газирано дневно увеличава възрастта на теломерите с две години и човек става по-податлив на болести като диабет.

Прекаляването с газирани напитки обаче състарява като тютюнопушенето с цели пет години.

Сред храните, които намаляват дължината на теломерите, са обработеното месо, оризът, макаронените изделия, бисквитите, сладоледът. 

Източник: БТА

 

В момента Най-добрият микс от песни 18:00 - 19:00
  • Margaritis Ka I Ka 18:52 в момента
  • Tonika Lyulyakovi Noshti 18:48 Предишна
  • Zdravko Colic Sljive Su Rodile 18:38 Предишна
  • Sofi Marinova, Ustata Buryata V Sarceto Mi 18:35 Предишна
  • Petros Iakovidis Akrovatis 18:32 Предишна
  • Tita Kasay 18:29 Предишна
  • Filip Mitrovic Ludo Srce 18:18 Предишна
  • Yanica Izkushenie 18:15 Предишна
  • Kostas Kalemis Petrini Kardia 18:11 Предишна
  • Konstantin Chetiri Steni 18:08 Предишна

Програма

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни